wyciskanie leżąc

[...] nie będzie przeszkadzało robić wyciskania leżąc po rwaniu? Czy może dać przysiad po rwaniu? Po cięzkich przysiadach mogę być nieco zmęczony, a po rwaniu..chyba nie ma aż tak wielkiego nacisku na barki? Mam taki plan dla zestawu A: Rwanie wyciskanie przysiad wiosłowanie uginanie ze sztangą Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-06-19 13:39:26

[...] -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 wznosy tulowia z opadu 2x 15 [...]

Taaken rece opadaja.... nie masz wiekszych problemowe? Przysiady nie próbowałem, martwy ciąg 167kg, wyciskanie na ławce leżąc 112,5 kg. z tym przysiadem,to se jaja robisz? chcesz powiedziec,ze nie robisz przysiadow?

Podaję plan który na mnie działa bardzo fajnie: - wyciskanie sztangi/hantli - 18/16/14/12 - unoszenie hantla leżąc na ławce skośnej bokiem - 4 x 18-15 - podciąganie sztangi do brody - 4 x 15-10 Na barki duża ilość powtórzeń !

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ławka 60kg martwy ciag ok. 40-45 2 lata trenujesz ? w takim razie powiedz od czego ty zaczynałeś ?

na poczatek moze byc tylko nie masz w rozpisce cwiczenia na biceps i triceps,na triceps mozesz robic pompki na wasko(reka na rece lub chociaz blisko siebie),hantlem francuski wyciskanie stojac lub lezac. na klatke mozesz robic wiecej cwiczen:pompki na szeroko,wasko, rozpietke hantlami jesli masz mozliwosc zmontowania jakiejs laweczki, na barki [...]

[...] i czasami wezme przedtreningówke ale złe na mnie działają szczególnie z geranium Ostatnio przerabiany plan: plan treningowy robię typowo na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg,140,100 ogołnie sie nie sprawdzałem tak na powaznie ale cos koło tego wypycham może wiecej

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg,140,100 to są twoje maxy czy ciężar roboczy,ile powyórzeń ćwiczysz dopiero 3miesiące nie wydaje ci sie że ćwiczysz za czesto i za dużo ,ty chyba chcesz sie jak najszybciej przetrenować ,chcesz ćwiczyć 6 razy w tygodniu? Zmieniony przez - [...]

[...] mało istotne, lecz jeśli konieczne mogę wkleić plan bo nawet ostatnio wpadł mi w ręce jak sprzątałem ;) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60kg na klatkę, siadu i mc nie próbowałem, bo na razie mam jeszcze problemy z wykonaniem to chyba na tyle jak coś jeszcze chcecie wiedzieć to [...]

"Staż treningowy na siłowni: 6 Miesięcy " "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 75 klata 75 Martwy 130 " spokojnie możesz zmieścić swoje potrzeby w 3 dniach treningowych . skup się na technice , pełne czucie partii którą trenujesz . to wszystko bym pozmieniał - bałagan .

[...] chce pobić rekord w tym wypadku Europy,to nie może on być mniejszy od ustalonego limitu. Limity najczęściej są ustalane,gdy na przykład zmieniają się kategorie wagowe w danej federacji lub sposób rozgrywania zawodów jest nowy. W IPF własnie tak jest że wprowadza się od przyszłego roku wyciskanie sztangi leżąc w formule RAW czyli bez sprzętu...

[...] systematycznie codzienie pompki grzbiety itp. Jak kupilem lawczeke to robilem 3 razy w tygodniu 40 razy po 40kg. 40kg na tricpes leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem oraz na biceps stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w szerokim uchwycie (podchwyt) rozniez 40kg w seriach 12/10/8/6 [...]

Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu - Suwnica 10-8-6 progres - Marty Ciąg 10-6 progres - Wiosłowanie sztangą 10-8-6 progres - Wyciskanie sztangielek leżąc skos 10-10-10 - unoszenie hantli przodem 8-8 - Uginanie ramion z hantlami 8-8 - francuz hantelką 8-8 I zastanawiam się czy wymiennie robić z wiosłowaniem , ściąganie drążka do karku ? Tak samo [...]

[...] : siłowania - atlas, sztangielki, wyciąg, sprzęt do ćwiczeń fitness Dieta : powoli wdrażana ;) Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: ----- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych na chwilę obecną

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Ławeczka, Sztanga. Dieta : Mam nadwyżkę kaloryczną, nie jem słodyczy, białego pieczywa itp. Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: Podany wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30 kg

[...] Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminki Ostatnio przerabiany plan: jakies 2 miesiace temu jeszcze masowka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100 poszla malo trenuje nogi, mc 150 poszlo, klatka 140 x 2 sam Co do HCG to raz przybilem 5000 ui, 5 x po 1000ui

Wyciskanie sztangi leżąc to wcale nie jest najlepsze ćwiczenie na rozwój klatki piersiowej, a ludzie kotłują ją cały czas... Nie lepiej zrobić sobie przysiad?:D

2 lata z przerwami, jak długo trwały te przerwy? Trening nie odgrywa kluczowej roli przy redukcji/masie to dieta jest za to odpowiedzialna. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenia z jakimi trenujesz, nie pisz takich rzeczy ( wstyd i.t.d )

Trening dla osoby w wieku 13 lat ( do ocenienia i poprawy) Rozgrzewka : 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

[...] -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x15-12-12 -rozpietki na skosie w gore 3x 15 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek 3x 15-12-12 -wznosy bokiem 3x 15 tył: -wznosy w opadzie 3x 15 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 15-12-12 wznosy tulowia z opadu 2x 15 [...]